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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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日常可通过补充维生素、摄入优质蛋白、增加膳食纤维、补充矿物质、控制脂肪摄入等降低乳腺瘤发病风险。 1. 补充维生素：维生素A、C、E等具有抗氧化作用，能清除自由基，减少细胞损伤，可多吃胡萝卜、橙子、坚果等食物。 2. 摄入优质蛋白：蛋白质是身体重要组成部分，有助于维持身体正常代谢和免疫功能，可选择瘦肉、鱼类、豆类等。 3. 增加膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，减少有害物质吸收，可多吃全谷物、蔬菜、水果等。 4. 补充矿物质：如钙、镁等矿物质对维持乳腺组织健康有重要作用，可通过牛奶、绿叶蔬菜等补充。 5. 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。 日常通过合理的营养补充，能在一定程度上降低乳腺瘤发病风险。但营养补充应均衡，同时保持健康生活方式。若有疑虑，可咨询营养科医生。
2025-04-09 03:58
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