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回答1
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陈延 主任医师
广东省中医院
三级甲等
脾胃病科
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长期便秘会影响身体健康，解决便秘可通过增加膳食纤维摄入、补充水分、适度运动、建立良好排便习惯、合理用药等方法。 1. 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，如菠菜、苹果、燕麦等，可促进肠道蠕动，增加粪便体积。 2. 补充水分：每天保证充足的水分摄入，可使粪便软化，易于排出。 3. 适度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能增强胃肠蠕动，改善便秘。 4. 建立良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可尝试在马桶上坐几分钟，培养排便反射。 5. 合理用药：可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物，促进排便。 长期便秘不容忽视，通过上述方法可有效缓解。若便秘问题持续不改善，建议到正规医院消化内科就诊。
2025-04-08 23:28
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就医问药
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