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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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朱瑞珍 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
妇产科
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来大姨妈时，牛奶是贴心“闺蜜”，能补充营养、缓解痛经、改善睡眠、稳定情绪、补钙。 1. 补充营养：牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养成分，经期身体较为虚弱，喝牛奶可补充身体所需营养。 2. 缓解痛经：牛奶中的钾元素能缓和情绪、抑制疼痛，有助于缓解经期腹部痉挛性疼痛。 3. 改善睡眠：牛奶含有色氨酸，这种物质能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，帮助经期女性改善睡眠质量。 4. 稳定情绪：生理期女性易情绪波动，牛奶中的镁元素可调节心脏活动、降低紧张心理，起到稳定情绪的作用。 5. 补钙：经期女性会流失一定量的钙，牛奶是钙的良好来源，有助于补充钙质。 来大姨妈时喝牛奶益处颇多，既能补充营养和钙质，又能缓解痛经、改善睡眠、稳定情绪。不过，要注意喝温热的牛奶。
2025-04-09 09:44
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