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回答1
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万丽 主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
疼痛科
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职场女性摆脱背部疼痛可通过调整坐姿、适当运动、选择合适座椅、热敷按摩、补充营养等方式。 1. 调整坐姿：保持正确坐姿，挺直腰背，避免弯腰驼背，减轻背部压力。 2. 适当运动：工作间隙进行简单运动，如伸展、转动腰部等，增强背部肌肉力量。 3. 选择合适座椅：挑选有良好腰部支撑的座椅，帮助维持脊柱正常生理曲线。 4. 热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷背部，促进血液循环；也可自我按摩或请他人帮忙按摩。 5. 补充营养：摄入富含钙、维生素D等营养素的食物，增强骨骼健康。 职场女性通过上述5个妙招，能在一定程度上缓解背部疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院疼痛专科或骨外科就诊。
2025-04-09 03:34
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