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回答1
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陈佩瑜 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
消化科
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心理压力大引发胃疼，可通过深呼吸、运动锻炼、倾诉交流、培养兴趣爱好、冥想放松等情绪调节法改善。 1. 深呼吸：找安静地方坐下或躺下，缓慢吸气使腹部隆起，再慢慢呼气，重复几次，能放松身体，缓解紧张情绪。 2. 运动锻炼：如跑步、瑜伽、游泳等，运动可促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，减轻压力。 3. 倾诉交流：与亲朋好友分享感受，将内心压力释放出来，从他人处获得支持和建议。 4. 培养兴趣爱好：投入到绘画、音乐、阅读等活动中，转移注意力，让身心沉浸在愉悦氛围里。 5. 冥想放松：每天花几分钟进行冥想，专注于当下的感受和呼吸，排除杂念，使精神得到放松。 这些情绪调节法能帮助缓解心理压力，减轻因压力导致的胃疼症状。若胃疼持续不缓解，建议及时到正规医院消化内科就诊。
2025-04-09 09:03
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