针灸以下5个部位可有效缓解腰椎间盘突出疼痛，分别是肾俞穴、大肠俞穴、环跳穴、委中穴、阳陵泉穴。 1. 肾俞穴：位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，具有益肾助阳、强腰利水的作用，刺激该穴位能改善腰部气血循环，缓解疼痛。 2. 大肠俞穴：在第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。此穴位可调理肠胃、通利腰脊，对腰椎间盘突出引起的腰痛有较好的缓解效果。 3. 环跳穴：在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。针刺环跳穴能疏通经络、祛风除湿，减轻下肢放射性疼痛。 4. 委中穴：位于腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的功效，可缓解腰部及下肢疼痛。 5. 阳陵泉穴：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。能疏肝利胆、强健腰膝，对改善腰椎间盘突出导致的下肢麻木、疼痛有帮助。 通过针灸上述穴位，可在一定程度上缓解腰椎间盘突出的疼痛症状。但针灸需由专业医生操作，同时患者也可结合其他治疗方法，以获得更好的疗效。若症状严重，建议及时就医。