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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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日常有助于改善睡眠的6种食物有牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子和核桃等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，帮助入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能使肌肉放松，缓解身体疲劳，进而改善睡眠质量。 3. 燕麦：是一种富含褪黑素的食物，褪黑素可调节人体生物钟，诱导自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能为大脑神经细胞提供能量，舒缓神经，有助于更快进入睡眠状态。 5. 莲子：具有养心安神的功效，对于心烦失眠有一定的缓解作用。 6. 核桃：含有的营养成分能改善神经系统功能，对改善睡眠有帮助。 这些食物在日常生活中较为常见，通过合理摄入，能在一定程度上改善睡眠状况。但如果睡眠问题严重，还需及时就医。
2025-04-09 05:47
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