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回答1
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陈慕豪 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
脾胃病科
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长期便秘会带来诸多危害，快速通便可通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、使用药物及按摩腹部等方法。 1. 调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，如芹菜、苹果、燕麦等，同时多喝水，促进肠道蠕动。 2. 增加运动：适度运动可增强胃肠蠕动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善便秘。 3. 养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可尝试在马桶上坐几分钟，培养排便反射。 4. 使用药物：可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物，促进排便。 5. 按摩腹部：以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次10 - 15分钟，可促进肠道蠕动。 长期便秘危害不容小觑，可通过上述方法快速通便。若便秘问题持续不缓解，建议及时到正规医院消化内科就诊。
2025-04-08 07:16
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就医问药
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