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回答1
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李东 主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
成形外科（整形外科）
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可通过仰头拉伸、左右歪头、撅嘴动作、舌顶上颚、低头抬头等简单动作，轻松减掉双下巴。 1. 仰头拉伸：头部尽量向后仰，感受颈部前方的拉伸，保持数秒后恢复，重复多次，能有效锻炼颈部肌肉。 2. 左右歪头：将头向左右两侧分别倾斜，用耳朵去贴近肩膀，感受颈部侧面的拉伸，可促进该部位血液循环。 3. 撅嘴动作：用力撅起嘴巴，就像亲吻的动作，坚持几秒后放松，能锻炼下巴及周边肌肉。 4. 舌顶上颚：将舌头用力顶在上颚，能感觉到下巴和颈部的肌肉在收紧，保持一段时间。 5. 低头抬头：缓慢低头，让下巴尽量靠近胸部，然后再慢慢抬头，仰望天空，重复此动作。 这些动作简单易行，能帮助锻炼下巴和颈部的肌肉，促进局部血液循环，减少脂肪堆积。坚持进行这些动作，有助于减掉双下巴。不过要注意动作的规范性和适度性。
2025-04-03 04:45
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