青春期男孩子心理问题的症状有哪些
2025-04-03 08:13
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近总感觉心里堵得慌，明明没发生什么大事却总想摔东西。上课走神被老师点名好几次，回家锁着门不想和爸妈说话。晚上躺床上翻来覆去睡不着，白天又困得眼皮打架。跟以前玩得好的兄弟也疏远了，他们打篮球叫我好几次都没去，现在看见群消息就烦。
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回答1
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廖芙蓉 医师
杭州精神病医院
精神心理科
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小伙子，你描述的情况在青春期常见，就像身体在快速生长一样，心理也在经历重要转折。很多男孩这个阶段会莫名烦躁，情绪像过山车，有时觉得自己无所不能，有时又突然陷入自我怀疑。这不是你"有问题"，而是大脑神经和激素系统正在重组升级。 建议先从三个方向调整：一是找信任的人聊聊，可以是学校的心理老师或者家里能理解你的长辈，别让情绪在肚子里发酵；二是保持规律作息，熬夜会让情绪调节能力差，试着睡前半小时放下手机；三是每天至少做20分钟有身体活动的项目，打球跑步哪怕散步都行，运动产生的内啡肽是天然情绪调节剂。和父母相处时，可以试着用"我现在需要..."开头表达需求，比如"我现在需要安静半小时"，这比直接甩门容易被接受。这些变化不会一夜消失，但只要你开始行动，情况就会慢慢好转。
2025-04-03 10:55
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