-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
佘生林 主任医师
广州医科大学附属脑科医院
三级甲等
精神科
-
压力大导致经常睡不着觉，可通过放松训练、认知调整、情绪宣泄、社交支持等情绪调节方法来帮助入眠。 1. 放松训练：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可在睡前找安静处，缓慢吸气再呼气，重复多次，让身体和精神放松。渐进性肌肉松弛则是依次紧绷再放松身体各部位肌肉。 2. 认知调整：改变对压力和失眠的看法，不过分焦虑失眠后果，以平和心态面对，减轻心理负担。 3. 情绪宣泄：可通过写日记、唱歌等方式把内心压力和负面情绪释放出来，缓解紧张情绪。 4. 社交支持：与家人、朋友交流沟通，分享感受，获得理解和支持，从他人处得到建议和鼓励。 这些情绪调节方法能在一定程度上缓解因压力大导致的失眠问题。若失眠情况严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的精神心理科或心理咨询科就诊。
2025-04-02 11:57
-
专家咨询
更多>
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
职场男性吸烟，小心性功能成“职场短板”！
震惊！突然头晕可能是这种罕见病的信号
皮肤差且牙齿黄，可能是哪些内脏不好
未来备孕有哪些提高生育几率的新方法
别忽视舌苔厚白！可能引发这些健康危机
吃过期鱼肝油后果多严重？
明星都在用的辟谷减肥法，值得尝试吗
3个营养秘诀，助打四价后顺利接种九价
3个妙招，让睡前吃香蕉也不发胖！
空腹吃芒果的3大危害，你知道几个
怀孕胃痛严重会引发哪些并发症
献血与不献血，身体变化有哪些？
家庭关怀助力，让你的头发快快长长！
怀孕初期刮痧有无风险
社群互助：解决例假推迟10天的好办法！
社区支持，让宝宝远离便秘困扰
5种方法帮你早筛肝脏功能问题
成人借助奶粉提升免疫力是健康新趋势吗？
可穿戴设备如何助力胃镜hp+患者管理
烟瘾可能悄悄引发哪5种疾病？