全身无力没精神感觉好累是什么原因
2025-04-02 08:18
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近几周总是感觉身体被掏空，早上起床像被人按了暂停键。上班盯着电脑屏幕发蒙，记不住事还总打哈欠。下班后连追剧都提不起劲，朋友约饭也推掉了。明明睡了8小时却像没睡过，吃饭没胃口还总胃胀气。
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回答1
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刘月华 副主任医师
苏州精神病医院
精神心理科
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这种情况在门诊很常见，先别急着责怪自己"懒"。从精神科角度看，你可能遇到了三种状况：，持续压力让身体开启了"节能模式"，就像手机电量不足自动降频；第二，未释放的情绪会转化成躯体疲劳，就像心里压着块石头，身体也会跟着沉重；生活节奏失调导致生物钟紊乱，就像24小时便利店突然停业整顿。 建议你试试这些调整：1.把睡眠时间固定在11点前，哪怕睡不着也闭眼躺着，给大脑发送休息信号；2.午饭增加含铁食物比如菠菜猪肝，缺铁会让氧气运输变慢；3.每天做15分钟"无效运动"，比如跟着音乐瞎跳，重zhong点是把注意力放回身体感受；4.准备个情绪垃圾桶，想到什么烦心事马上用语音备忘录录下来然后删除。 特别提醒两点：下午3点后别碰奶茶咖啡，有些人对咖啡因代谢慢，晚上还在体内循环；还有减少躺着刷短视频，这种被动接收信息特别耗能。如果试了两周没改善，建议先到内科查血常规和甲状腺功能，排除贫血或甲减的可能。记住，疲惫是身体发出的求助信号，不是你的错。
2025-04-02 10:42
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