男孩青春期怎么进行心理疏导
2025-04-01 12:28
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近几个月总感觉心里闷闷的，一点小事就容易发脾气。晚上躺床上会莫名其妙掉眼泪，白天又觉得所有人都针对我。爸妈只要问起学习就特别烦躁，摔过两次门。明明知道这样不对，但就是控制不住自己，现在连爱的篮球也不想打了。
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回答1
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陈美南 副主任医师
福州精神科医院
精神病
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小伙子，青春期情绪波动大是正常现象，你的身体和心理都在经历重要变化。给你几个实用建议：首先不要责怪自己情绪化，这时候的敏感就像身体长个子一样自然。试着把"我控制不住"换成"我需要时间适应"，这种心态转变很重要。 和父母沟通可以试试"信号灯法"：红灯（马上要生气时）深呼吸离开现场，黄灯（平静些后）用"我感到..."开头表达情绪，绿灯（双方都冷静时）再讨论问题。每天抽10分钟做点出汗的运动，身体动起来能调节大脑里的情绪物质。 特别提醒两点：1.遇到特别难受的情况，可以准备个"情绪急救包"——存几首能让你放松的歌，记下三个愿意听你吐槽的朋友。2.如果连续两周失眠/完全提不起劲，别犹豫，让家长带你来医院，我们有很多不靠药物的调节方法。青春期不是问题，是你蜕变的证明，慢慢来。
2025-04-01 15:23
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