总是担心这担心那,这是什么心理疾病
2025-04-01 12:54
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近几个月总是控制不住地担心各种事情，出门怕被车撞，吃饭担心食物中毒，晚上躺床上想工作有没有出错。心慌手抖越来越频繁，有时候明明知道没必要但停不下来，睡眠质量差，白天没精神。
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回答1
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陈美南 副主任医师
福州精神科医院
精神病
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从你描述的情况来看，这种持续性的过度担忧可能属于广泛性焦虑的范畴。很多人会误以为"爱操心"只是性格问题，其实当担忧严重影响生活时，大脑的杏仁核可能处在过度活跃状态，就像汽车刹车失灵时还猛踩油门。这种状态会导致身体持续分泌压力激素，所以你才会出现心慌手抖这些躯体反应。 建议从三个方向调整：首先记录每天困扰的三个担心，用事实证据判断发生的可能性，你会发现90%的担忧都没发生过；其次每天做15分钟腹式呼吸，把呼吸节奏放慢到每分钟6-8次，这能直接调节自主神经；后固定作息时间，焦虑怕规律的生活节律。可以试着把"担心时间"设定在下午固定半小时，其他时间出现担忧念头时就告诉自己"留到专用时间再处理"。如果这些方法两周后改善有限，建议来门诊做专业评估，现在有很多有效的干预方式，你这种情况完全有希望恢复正常生活节奏。
2025-04-01 15:17
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