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回答1
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韩泽龙 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
消化内科
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心理压力导致便秘时，可通过深呼吸放松、转移注意力、运动锻炼、社交倾诉、冥想等情绪调节法快速通便。 1. 深呼吸放松：找安静地方坐下或躺下，缓慢吸气使腹部隆起，再慢慢呼气，重复多次，能缓解紧张情绪，减轻心理压力。 2. 转移注意力：投入喜欢的活动，如阅读、绘画、听音乐等，让注意力从压力源转移，放松身心，利于改善便秘。 3. 运动锻炼：适当运动可促进肠道蠕动，还能分泌内啡肽改善情绪。像散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。 4. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享感受和困扰，获得情感支持和建议，释放心理压力。 5. 冥想：每天花15 - 20分钟进行冥想，排除杂念，专注当下，使身心平静，缓解焦虑情绪。 心理压力导致的便秘，通过上述情绪调节法可在一定程度上缓解。若便秘情况严重，还需及时就医，遵医嘱进行治疗。
2025-03-31 12:26
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就医问药
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