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回答1
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俞谦 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
消化内科
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通过营养搭配解决老年人便秘问题，可从增加膳食纤维、摄入益生菌、补充水分、保证脂肪摄入、合理搭配主食等方面入手。 1. 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，如菠菜、苹果、燕麦等，可促进肠道蠕动，增加粪便体积。 2. 摄入益生菌：酸奶、发酵豆制品等富含益生菌，能调节肠道菌群，改善肠道功能。 3. 补充水分：每天保证足够的水分摄入，可使粪便保持湿润，易于排出。 4. 保证脂肪摄入：适当吃些坚果、橄榄油等富含健康脂肪的食物，能润滑肠道。 5. 合理搭配主食：粗细粮搭配，如大米和糙米搭配，可增加主食中的膳食纤维含量。 通过以上营养搭配方法，有助于改善老年人的肠道功能，缓解便秘问题。但如果便秘情况严重，建议及时到正规医院的消化内科就诊。
2025-03-20 08:46
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