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回答1
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李叶 主任医师
广东省中医院
三级甲等
脾胃病科
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有助于轻松通便的3种营养食物有香蕉、芹菜、蜂蜜。香蕉富含膳食纤维和钾元素，芹菜含有大量的膳食纤维，蜂蜜有润滑肠道的作用。 1. 香蕉：香蕉中的膳食纤维可促进肠道蠕动，加快粪便在肠道内的移动速度，从而起到通便作用。同时，钾元素有助于维持肠道肌肉的正常功能。 2. 芹菜：芹菜的膳食纤维含量高，它可以在肠道中吸收水分，增加粪便体积，使其更容易排出体外。而且芹菜还能刺激肠道壁，增强肠道的收缩能力。 3. 蜂蜜：蜂蜜中的果糖具有良好的润滑性，能使肠道更加顺滑，减少粪便与肠道壁的摩擦力，让粪便更顺畅地通过肠道。此外，蜂蜜还能调节肠道菌群，改善肠道微生态环境。 香蕉、芹菜、蜂蜜这3种营养食物，都能在不同方面对通便起到积极作用。在日常生活中，可以适当增加这些食物的摄入，以促进肠道健康，改善便秘情况。不过，若便秘问题严重，应及时就医。
2025-03-17 07:21
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就医问药
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