运动达人分享改善乳腺增生的运动方法_即问即答

运动达人分享改善乳腺增生的运动方法

2025-03-16 21:27 点击扫描二维码更精彩

问题：

运动达人分享改善乳腺增生的运动方法

回答1
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尉承泽主任医师

东莞康华医院

三级甲等

乳腺外科

运动改善乳腺增生，可选择瑜伽、慢跑、游泳、扩胸运动、健身操等。 1. 瑜伽：能调节身体柔韧性和平衡感，通过特定体式促进胸部血液循环，缓解乳腺增生不适。 2. 慢跑：属于有氧运动，可增强心肺功能，提高身体免疫力，在跑步过程中能促进身体新陈代谢，对乳腺健康有益。 3. 游泳：全身运动，锻炼多个肌群，在游泳时胸部肌肉得到锻炼，有助于改善乳腺组织的血液循环。 4. 扩胸运动：简单易行，可随时进行。能直接锻炼胸肌，增强胸部肌肉力量，改善乳腺增生症状。 5. 健身操：有节奏的运动，能促进身体气血流通，调节内分泌，对乳腺增生有一定的改善作用。通过这些运动能在一定程度上改善乳腺增生，但运动需长期坚持，且要注意运动强度和频率。若乳腺增生症状严重，应及时到正规医院乳腺外科就诊。
2025-03-16 23:23

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什么是乳腺增生? 　　绝大多数的临床乳腺增生为单纯性乳腺上皮增生，为妇女常见病，发病年龄多在30～50岁，青少年较少见，经绝期后妇女少见。男性极少见。近期文献报道尸检中有乳腺增生的妇女约有58～89%。在西方发达国家约有1/3的妇女患此病。另有统计，因乳腺病变而活检者有60%是乳腺增生症。国内报道发病率为10%左右，患病率为38.8～49.3%。但真正有临床症状的约占50%，城市患病率高于农村。查看全文»

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