当宝宝睡觉喉咙有痰呼呼响时，家长可通过了解疾病知识、转移注意力、与他人交流、保持积极心态、寻求专业帮助等方式做好心理调适。 1. 了解疾病知识：家长应主动学习关于宝宝喉咙有痰的常见原因、症状表现和治疗方法等知识，这样能减少因未知而产生的焦虑，明白多数情况是可以治愈的。 2. 转移注意力：不要把全部精力都放在宝宝喉咙有痰这件事上，可以适当做一些自己喜欢的事情，如阅读、听音乐等，让自己放松一下。 3. 与他人交流：和有经验的家长交流，分享彼此的经验和感受，从他人那里获得安慰和建议，也能缓解自己的紧张情绪。 4. 保持积极心态：相信宝宝的身体有自我恢复的能力，以乐观的心态面对宝宝的病情，这种积极的情绪也会感染宝宝，有利于宝宝康复。 5. 寻求专业帮助：如果家长的焦虑情绪过于严重，无法自行缓解，可以寻求心理咨询师等专业人士的帮助。 宝宝睡觉喉咙有痰呼呼响时，家长做好心理调适十分重要。通过上述方法，家长能以更平稳的心态陪伴宝宝度过不适期，同时也有助于更好地照顾宝宝。