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回答1
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刘伟乐 副主任医师
惠州市第一人民医院
三级甲等
骨外科一区
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缓解颈椎反曲不适可通过颈部按摩、颈部伸展运动、热敷、选择合适枕头、改善坐姿等方式。 1. 颈部按摩：轻柔按摩颈部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。可按摩风池穴、肩井穴等穴位。 2. 颈部伸展运动：进行简单的颈部伸展，如前屈、后伸、侧屈、旋转等动作，每个动作保持5 - 10秒，重复多次。 3. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15 - 20分钟，能促进局部血液循环，减轻疼痛。 4. 选择合适枕头：枕头高度要适中，一般以10 - 15厘米为宜，材质以能支撑颈部生理曲线为佳。 5. 改善坐姿：保持正确坐姿，眼睛平视电脑屏幕，双肩放松，腰部挺直，避免长时间低头。 这些小妙招能在一定程度上缓解颈椎反曲带来的不适，但如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2025-03-17 03:08
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医院问答
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