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回答1
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曹大中 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
消化内科
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缓解便秘的5大健康促进策略包括调整饮食结构、增加运动量、建立良好排便习惯、合理使用药物、心理调节等。 1. 调整饮食结构：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等；保证充足水分摄入，每天饮用适量的水。 2. 增加运动量：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，促进肠道蠕动。 3. 建立良好排便习惯：每天定时排便，尽量避免憋便，排便时不要玩手机等分散注意力。 4. 合理使用药物：可遵医嘱使用容积性泻药如硫酸镁、渗透性泻药如乳果糖、刺激性泻药如番泻叶等。 5. 心理调节：保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。 通过以上5种健康促进策略，能在社区有效缓解便秘情况。不过，若便秘症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的消化内科就诊。
2025-03-14 07:28
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就医问药
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