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回答1
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王新颖 主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
消化内科
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压力导致胃疼，可通过深呼吸、转移注意力、运动锻炼、社交倾诉、心理暗示等情绪调节方法来缓解。 1. 深呼吸：找安静地方坐下或躺下，闭上眼缓慢吸气，使腹部隆起，再慢慢呼气，反复进行，能放松身体，减轻压力。 2. 转移注意力：投入到喜欢的事情中，如阅读、绘画、听音乐等，可暂时忘却压力源，缓解紧张情绪。 3. 运动锻炼：进行慢跑、瑜伽、游泳等运动，促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，减轻压力对胃部的影响。 4. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享感受和困扰，获得情感支持和建议，释放心理压力。 5. 心理暗示：用积极话语鼓励自己，如“我可以应对”“一切都会好的”，增强心理韧性。 压力导致胃疼时，情绪调节是重要缓解手段。上述方法能帮助放松身心、减轻压力，改善胃疼症状。若胃疼严重或持续不缓解，应及时到正规医院消化内科就诊。
2025-03-12 13:13
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