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回答1
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焦健华 主任医师
江苏省人民医院
三级甲等
消化内科
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当长期便秘遇上压力，可通过调整饮食、增加运动、调节情绪、建立良好排便习惯、使用药物等方式应对。 1. 调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，促进肠道蠕动。同时，保证充足水分摄入，软化粪便。 2. 增加运动：适度进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可增强胃肠蠕动，改善便秘。 3. 调节情绪：可通过听音乐、冥想、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅，利于改善便秘。 4. 建立良好排便习惯：每天定时排便，即使无便意，也可在马桶上坐几分钟，培养排便反射。 5. 使用药物：可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物，促进排便。 长期便秘遇上压力，需综合多种方法应对。通过调整生活方式和必要时使用药物，可有效改善便秘状况。若症状持续不缓解，建议及时到正规医院消化内科就诊。
2025-03-11 06:18
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就医问药
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