营养搭配不对早上易恶心，正确吃法是怎样？_即问即答

营养搭配不对早上易恶心，正确吃法是怎样？

2025-03-09 21:45 点击扫描二维码更精彩

问题：

营养搭配不对早上易恶心，正确吃法是怎样？

回答1
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杨树平主任医师

江苏省人民医院

三级甲等

消化内科

营养搭配不对早上易恶心想吐，与食物搭配不均衡、缺乏膳食纤维、脂肪摄入过多、蛋白质不足、维生素缺乏等有关。正确吃法应注重食物多样、营养均衡。 1.食物搭配不均衡：应保证碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素的合理比例，如早餐可选择全麦面包搭配牛奶、鸡蛋。 2.缺乏膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，像苹果、香蕉、燕麦片等，促进肠道蠕动。 3.脂肪摄入过多：减少油炸食品、肥肉的摄入，可选择橄榄油、鱼油等健康脂肪。 4.蛋白质不足：增加优质蛋白质的摄入，如豆类、瘦肉、鱼类等。 5.维生素缺乏：保证摄入富含各类维生素的食物，如橙子补充维生素C，胡萝卜补充维生素A。遵循上述正确的营养搭配方法，能改善早上恶心想吐的情况，维持身体营养均衡，保障身体健康。若症状持续不缓解，建议到正规医院消化内科就诊。
2025-03-10 08:43

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