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回答1
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王新颖 主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
消化内科
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上班族摆脱便秘困扰，可从调整饮食、增加运动、养成排便习惯、调节心理、药物治疗等方面入手。 1. 调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，如芹菜、苹果、燕麦等，同时保证充足水分摄入，促进肠道蠕动。 2. 增加运动：利用工作间隙进行简单运动，如散步、伸展等，避免久坐，促进胃肠蠕动。 3. 养成排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，培养排便反射。 4. 调节心理：缓解工作压力，避免精神紧张、焦虑等不良情绪影响肠道功能，可通过听音乐、冥想等方式放松。 5. 药物治疗：若便秘严重，可遵医嘱使用药物，如乳果糖、聚乙二醇、开塞露等。 上班族摆脱便秘需综合调理，通过饮食、运动、习惯、心理等多方面改善，必要时合理用药。若便秘长期不缓解，建议到正规医院消化内科就诊。
2025-03-10 02:17
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就医问药
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