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陈晓蓓 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
产科
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来姨妈头疼时,可尝试散步、瑜伽、冥想这3种运动放松法来缓解。散步能促进血液循环,瑜伽可拉伸身体、放松肌肉,冥想有助于舒缓精神压力。 1. 散步:选择环境优美、空气清新的地方,以适中的速度行走,每次30分钟左右。散步能让身体微微出汗,促进血液循环,改善脑部供血,从而缓解头疼症状。 2. 瑜伽:可选择一些简单、温和的瑜伽体式,如猫牛式、下犬式、山式等。这些体式能帮助拉伸身体肌肉,特别是颈部和肩部的肌肉,减轻肌肉紧张,缓解头疼。同时,瑜伽的呼吸法还能调节呼吸,放松身心。 3. 冥想:找一个安静舒适的地方坐下或躺下,闭上眼睛,专注于自己的呼吸。排除杂念,让思绪平静下来。冥想能舒缓精神压力,调节神经系统,减轻头疼带来的不适。 这3种运动放松法对于缓解经期头疼有一定的帮助。在进行这些运动时,要根据自身情况适度进行,避免过度劳累。如果头疼症状严重或持续不缓解,建议及时就医。
2025-03-10 08:18
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