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回答1
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陈晓蓓 主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
产科
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来姨妈头疼时，可尝试散步、瑜伽、冥想这3种运动放松法来缓解。散步能促进血液循环，瑜伽可拉伸身体、放松肌肉，冥想有助于舒缓精神压力。 1. 散步：选择环境优美、空气清新的地方，以适中的速度行走，每次30分钟左右。散步能让身体微微出汗，促进血液循环，改善脑部供血，从而缓解头疼症状。 2. 瑜伽：可选择一些简单、温和的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式、山式等。这些体式能帮助拉伸身体肌肉，特别是颈部和肩部的肌肉，减轻肌肉紧张，缓解头疼。同时，瑜伽的呼吸法还能调节呼吸，放松身心。 3. 冥想：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。排除杂念，让思绪平静下来。冥想能舒缓精神压力，调节神经系统，减轻头疼带来的不适。 这3种运动放松法对于缓解经期头疼有一定的帮助。在进行这些运动时，要根据自身情况适度进行，避免过度劳累。如果头疼症状严重或持续不缓解，建议及时就医。
2025-03-10 08:18
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