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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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职场人士压力大时，可选择草莓、香蕉、橙子、葡萄柚、蓝莓等低热量水果减压。 1. 草莓：富含维生素C，能维持身体正常代谢，有助于缓解紧张情绪，且热量较低。 2. 香蕉：含有丰富的钾元素和色氨酸，钾能调节人体渗透压和酸碱平衡，色氨酸可转化为血清素，使人心情愉悦，减轻压力。 3. 橙子：维生素C含量高，可增强免疫力，还能帮助身体应对压力，其清新的气味也有一定舒缓情绪的作用。 4. 葡萄柚：有独特的香气，能提神醒脑，其中的维生素C等营养成分可促进身体代谢，热量不高。 5. 蓝莓：富含抗氧化剂，如花青素，能保护大脑细胞，改善大脑功能，缓解压力带来的疲劳感。 这些低热量水果各具特点，能从不同方面帮助职场人士缓解压力。日常可适当多摄入，以改善身心状态。但水果不能替代药物治疗，若压力问题严重，需及时就医。
2025-03-10 09:19
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