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回答1
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冯颖青 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心内科
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有助于呵护心脏的5种食物有燕麦、鱼类、坚果、蓝莓、菠菜等。 1. 燕麦：富含膳食纤维，能降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险，从而保护心脏。 2. 鱼类：特别是三文鱼、金枪鱼等富含Omega - 3脂肪酸的鱼类，可降低血液中的甘油三酯，减少炎症反应，有助于维持心脏的正常节律。 3. 坚果：如杏仁、核桃等，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和镁等营养物质，能改善血管功能，降低心脏病发作的风险。 4. 蓝莓：富含抗氧化剂，如花青素，可减轻氧化应激和炎症，保护心脏血管内皮细胞，对心脏健康有益。 5. 菠菜：是绿叶蔬菜的代表，含有大量的叶酸、钾和镁等营养素，有助于降低血压，维持心脏正常的电生理活动。 这些食物都能从不同方面对心脏起到呵护作用。在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，有助于维持心脏健康。但食物不能替代药物治疗，若有心脏疾病，仍需及时就医。
2025-03-10 09:03
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