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回答1
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钟招明 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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长期伏案工作预防腰椎间盘突出硬膜囊受压，可从保持正确姿势、适当运动锻炼、选择合适座椅、注意腰部保暖、合理安排工作时间等方面入手。 1. 保持正确姿势：伏案工作时，保持脊柱正直，眼睛平视电脑屏幕，避免弯腰驼背或过度前倾。 2. 适当运动锻炼：工作间隙进行简单的腰部活动，如伸展、扭转等，也可进行游泳、瑜伽等运动增强腰部肌肉力量。 3. 选择合适座椅：座椅要有良好的腰部支撑，高度适中，使双脚能平放在地面。 4. 注意腰部保暖：避免腰部受寒，可佩戴护腰。 5. 合理安排工作时间：避免长时间连续伏案，定时起身活动。 通过保持正确姿势、适当运动、选择合适座椅、注意腰部保暖和合理安排工作时间等措施，能在一定程度上降低长期伏案工作导致腰椎间盘突出硬膜囊受压的风险。若腰部出现不适，应及时就医。
2025-03-07 12:26
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