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回答1
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张剑锋 主治医师
广东省中医院
三级甲等
脾胃病科
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通过吃香蕉改善便秘，可从选择合适香蕉、控制食用量、搭配其他食物、注意食用时间、养成良好习惯等方面入手。 1. 选择合适香蕉：应选熟透的香蕉，生香蕉含鞣酸，会加重便秘，熟透香蕉富含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动。 2. 控制食用量：每天吃1 - 2根香蕉即可，过量食用可能增加肠胃负担。 3. 搭配其他食物：可与富含膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜等搭配，也可搭配蜂蜜水，增强润肠通便效果。 4. 注意食用时间：可在饭后半小时到两小时之间吃香蕉，此时肠胃蠕动活跃，利于香蕉发挥作用。 5. 养成良好习惯：吃香蕉改善便秘的同时，要多喝水，适当运动，养成定时排便的习惯。 吃香蕉改善便秘需多方面注意，选对香蕉、控制量、合理搭配、注意时间，并养成良好生活习惯，才能让香蕉更好发挥改善便秘的作用。若便秘严重，建议及时就医。
2025-03-06 03:19
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就医问药
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