日常营养能否改变炎症体质预防癌症？_即问即答

2025-03-05 21:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：癌症

问题：

日常营养能否改变炎症体质预防癌症？

回答1
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马方主任医师

北京协和医院

三级甲等

临床营养科

日常营养在一定程度上能改变炎症体质，从而预防癌症。合理摄入膳食纤维、优质蛋白质、富含抗氧化物质的食物、有益脂肪以及控制糖分摄入等，都有积极作用。 1. 膳食纤维：可促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道的停留时间，降低肠道炎症发生，如全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维。 2. 优质蛋白质：有助于维持身体正常的免疫功能，增强抵抗力，常见的有瘦肉、鱼类、豆类等。 3. 抗氧化物质：能清除体内自由基，减轻氧化应激反应，降低炎症水平，像维生素C、维生素E、类胡萝卜素等，存在于柑橘类水果、坚果、胡萝卜等食物中。 4. 有益脂肪：如Omega - 3脂肪酸，具有抗炎特性，可从深海鱼类、亚麻籽等食物获取。 5. 控制糖分摄入：过多糖分会加重身体炎症反应，应减少高糖食品的摄取。通过合理的日常营养搭配，注重各类营养素的均衡摄入，能够调节身体的炎症状态，在一定程度上降低癌症发生的风险。但预防癌症是一个综合的过程，还需结合健康的生活方式。
2025-03-06 08:20

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