四季调养维持正常体温可从饮食、运动、起居、中药调理、穴位按摩等方面入手。 1. 饮食：春季可适当食用辛温发散食物，如葱、姜等；夏季多吃清热解暑食物，像绿豆、苦瓜；秋季宜食滋阴润燥食物，如百合、银耳；冬季应吃温热滋补食物，如羊肉、桂圆。 2. 运动：春季可踏青、散步；夏季选择清晨或傍晚进行慢跑、游泳；秋季适合打太极拳、八段锦；冬季可在室内进行瑜伽、健身操等运动，促进血液循环，维持体温。 3. 起居：春季早睡早起，多开窗通风；夏季避免长时间待在空调房，注意防暑降温；秋季早睡早起，注意增添衣物；冬季早睡晚起，做好保暖措施。 4. 中药调理：可根据不同季节选择合适中药，如春季用黄芪、防风；夏季用藿香、佩兰；秋季用麦冬、沙参；冬季用附子、肉桂等，但需遵医嘱。 5. 穴位按摩：按摩足三里、关元、气海等穴位，有温阳散寒作用，帮助维持体温。 四季调养维持正常体温需综合多方面因素，从饮食、运动、起居等日常细节入手，结合中药调理和穴位按摩，以达到身体阴阳平衡，维持正常体温。若体温异常，应及时就医。