导致月经推迟的三大常见原因有内分泌失调、妇科疾病、精神因素等，可通过药物、饮食、运动等方式调理。 1. 内分泌失调：长期熬夜、过度节食等不良生活习惯，会影响内分泌系统，导致激素失衡，引起月经推迟。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物调理。 2. 妇科疾病：如多囊卵巢综合征、卵巢早衰、宫腔粘连等，会影响卵巢功能和子宫内膜的正常生长，导致月经推迟。需针对具体疾病进行治疗，如多囊卵巢综合征可使用短效避孕药、二甲双胍等药物。 3. 精神因素：长期精神紧张、焦虑、压力过大等，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经推迟。要注意调整心态，保持心情舒畅，可通过听音乐、运动等方式缓解压力。 4. 饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，避免吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。 5. 运动调理：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，调节内分泌。 月经推迟受多种因素影响，需明确病因后针对性调理。若月经推迟情况持续不改善，建议及时到正规医院就诊。