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回答1
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周承志 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸五区（肿瘤一区）
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吃感冒药后失眠，可通过调整环境、放松身心、饮食调节等方式快速入睡。具体方法有营造安静卧室环境、进行深呼吸放松、喝温牛奶、听舒缓音乐、按揉助眠穴位等。 1.营造安静卧室环境：保持卧室黑暗、安静且温度适宜，减少外界干扰，利于更快进入睡眠状态。 2.进行深呼吸放松：平躺在床上，闭上眼睛，缓慢地吸气和呼气，专注于呼吸，排除杂念，使身心逐渐放松。 3.喝温牛奶：牛奶中含有色氨酸，能起到一定的镇静催眠作用，喝一杯温牛奶有助于改善睡眠。 4.听舒缓音乐：选择节奏缓慢、旋律轻柔的音乐，如古典音乐、自然音效等，帮助放松紧张的神经。 5.按揉助眠穴位：按揉神门穴、涌泉穴、内关穴等穴位，每个穴位按揉几分钟，可起到宁心安神的作用。 吃感冒药后失眠不必过于焦虑，可尝试上述方法改善睡眠。若失眠情况持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-03-04 09:00
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