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回答1
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云晓静 副主任医师
聊城市第二人民医院
三级甲等
消化内科
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有助于肠道健康的天然“清道夫”食物有燕麦、苹果、芹菜、酸奶、海带等。 1. 燕麦：富含膳食纤维，特别是β - 葡聚糖，可增加粪便体积，促进肠道蠕动，利于排便。 2. 苹果：含有果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能调节肠道菌群，吸附肠道内的有害物质并排出体外。 3. 芹菜：属于高纤维蔬菜，其纤维能刺激肠道蠕动，加快食物在肠道内的通过速度，减少有害物质停留时间。 4. 酸奶：含有益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可改善肠道微生态环境，抑制有害菌生长，增强肠道免疫力。 5. 海带：富含褐藻胶，能在肠道中形成凝胶状物质，促进肠道废物排出，降低胆固醇吸收。 这些食物各有特点，都能在一定程度上维护肠道健康。日常饮食中适当摄入这些食物，可促进肠道蠕动，改善肠道功能，保持肠道清洁。
2025-03-04 02:18
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