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回答1
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何兴祥 主任医师
广东药科大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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有助于重塑健康肠道的3种食物为酸奶、全谷物、西兰花，它们富含益生菌、膳食纤维等营养成分，能调节肠道菌群、促进消化。 1. 酸奶：含有大量益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等，可改善肠道微生态环境，抑制有害菌生长，增强肠道免疫力。 2. 全谷物：像燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。 3. 西兰花：富含维生素C、维生素K和膳食纤维，其中的萝卜硫素具有抗炎特性，有助于维持肠道黏膜健康。 酸奶、全谷物和西兰花这3种食物，从调节菌群到促进蠕动，再到维护肠道黏膜，多方面助力肠道健康。日常饮食中适当增加这些食物的摄入，对改善肠道问题有益。不过，饮食调整只是一方面，若肠道问题严重，需及时就医。
2025-03-02 20:00
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