搞定胆汁反流可从饮食调节、药物治疗、生活方式改善等方面着手。饮食上需注意规律和选择合适食物，药物可选用促胃肠动力药、胃黏膜保护剂、抑制胃酸分泌药，生活方式上要注意体位和情绪调节。 1. 饮食调节：规律进食，定时定量，避免暴饮暴食。减少高脂肪、辛辣、刺激性食物摄入，如油炸食品、辣椒等。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果。避免睡前吃东西，减少夜间胆汁反流。 2. 药物治疗：促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，可促进胃肠蠕动，减少胆汁在胃内停留时间。胃黏膜保护剂，如铝碳酸镁、硫糖铝、枸橼酸铋钾等，能保护胃黏膜免受胆汁损伤。抑制胃酸分泌药，如奥美拉唑、兰索拉唑、雷贝拉唑等，可降低胃酸对胃黏膜的刺激。 3. 生活方式改善：睡觉时可将床头抬高15 - 20厘米，利用重力减少反流。避免穿紧身衣裤，减少腹部压力。保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑。 胆汁反流会影响生活质量，通过饮食调节、药物治疗和生活方式改善等妙招，可有效缓解症状。但如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院消化内科就诊。