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林锋瑞 医师
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如果是一开始锻练出现这种情况很大的原因是练习过多,能够减少训练量这种状况会逐渐变好。健身是一个循序渐进长期工程,一开始锻练应依据自身身体的能量情况,做适宜的运动量,做不来的器材和动作一定不要强迫自己,这样不但锻练之后身体酸痛,还容易挫伤肌肉,危害下面的练习。训练量逐步增加,随着能量提高增加训练量,此外锻练前需做拉申对身体加热,锻练之后还要做好放松,不要低估运动前后的加热和放松,能达到事半功倍的功效。
2022-12-19 13:20
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