-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
林锋瑞 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
慢跑导致的脚踝痛，除开地面不平以外，一般都是由于凑合修练前掌碰地的跑法，而造成的。过度前掌往后拔地动作，给膝关节产生不必要负载，量变到质变，就痛了。做为对策：1.不要勉强修练前掌碰地的跑法2.跑步时专注力不必放到脚板上，该怎样地就怎样地，不要刻意前掌往后拔地3.把膝关节维持在度4.能用肌效贴把膝关节固定住5.每天泡脚，加速血液循环，提升修复速率6.留意足部/脚部保暖7.擦抹，贴药膏8.热疗9.痛的时候绝对不要再跑，以防加受伤，减缓修复但能做其他的肌肉训练，交叉训练。
2022-12-19 15:20
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
被猫抓伤后皮肤症状管理，你做对了吗
热点外伤处理，阿莫西林外敷伤口可行吗？
受伤后疼痛难忍，氟比洛芬凝胶贴膏能缓解吗？
运动损伤后，吃什么能快速恢复
疫情下开放性伤口处理，专家给出实用建议
权威医生解读职场人群打破伤风针后的饮食要点
手被刀割伤，能否正确判断是否打破伤风？
震惊！三七新吃法可促进伤口康复
掌握哪几点能让胸肌拉伤恢复时间缩短？
如何解决开放性伤口疼痛，实现轻松康复
职场人打破伤风针后，乱饮食小心影响工作！
权威医生揭秘：手被刀割伤打破伤风的真相
运动受伤频发季，碘酒为何成运动达人必备神器
可穿戴设备如何助力手指被砸后的康复监测？
如何通过日常保健减少破伤风免疫球蛋白危害
5个因素影响开放性伤口愈合，早知道早预防
手被刀割伤不重视破伤风后果严重
皮肤擦伤别慌张，碘酒快速消炎有妙招
断指再植危险期黄金72小时家属护理要点
未来开放性伤口治疗新趋势，你准备好了吗