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林锋瑞 医师
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徒手健身一般来说效果早期还能够,可是到后期因为肌肉训练不足,容易到瓶颈,造成增加层面不好。早期通常是训练基本俯卧撑,随后晚上可以去公园练练单杠,把基础训练搞好,到中期您有基础力量以后,可以找个健身房做进一步的能量加强训练。自然徒手健身效果也还是能够,仅仅增加层面不是很大。并且不管一切增加都要注意着力点,尽量在较大力竭以后维持2秒。俯卧撑主要以胸肌和臂肌为主。锻炼胸肌的时候注意着力点,用胸肌使力才能更好的使乳房得到锻炼。长期锻练才是根本哦。
2022-12-19 13:20
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