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林锋瑞 医师
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你是否进到误区了。一天耗费的热量=基础代谢 运动热量 食物热效应。吃的超出基础代谢，不代表你就吃超出你一天耗费的热量了。此外，重量一直在掉，而你又不做有氧运动，通常情况下掉的不会是脂肪，而是你人体水分和肌肉，其实是很不好的状况，说明你的基础代谢一直在降低，因此你对你的基础代谢的分析都可能会是不对的。很多时候我们都容易虚高运动消耗的热量，而小看大家进食摄入的热量。身体对运动是有适应性的，相同的运动，此次的耗费就会比上次的消耗要少些。
2022-12-19 13:20
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