我是一个要考表演的高二学生所以想快点减肥
我是一个要考表演的高二学生所以想快点减肥。请问长时间骑车子或者慢跑的话会减肥吗?不会变成肌肉吧?曾经的治疗情况和效果:无
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回答1
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张艳凯 副主任医师
开封市中心医院
三级甲等
全科
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健康指导:减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,如慢跑、爬山、快步走、打网球、羽毛球、游泳等,且每次运动消耗热量需达300千卡,这样的运动会出汗的,还是要配合着饮食,控制热量的摄取,不宜暴饮暴食,睡觉前不要吃零食、甜食。选择低热量、高蛋白的食物如鱼、鸡、蛋、虾、豆制品等。
2021-11-12 11:26
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