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回答1
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秦建辉 副主任医师
鹤岗市人民医院
三级甲等
普外科
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跑步护膝的方法主要是做好热身以及拉伸。做好运动前的热身,这有利于相关肌群的舒展,使关节预热,从而避免关节损伤。其次是跑步的姿势,在跑步过程中多使用核心力量,跑步时全身运动,将每一次的压力分配到腰部及一下,呼吸均匀,跑步有节奏。最后避免超负荷的运动,达到自己适合的跑步距离即可,之后进行相关拉伸。
2021-08-03 10:19
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