哺乳期如何科学饮食以保证营养？_即问即答

哺乳期如何科学饮食以保证营养？

2019-12-07 09:55 点击扫描二维码更精彩

疾病：哺乳

问题：

哺乳期如何科学饮食以保证营养？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

庞战军主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

妇科

哺乳期饮食至关重要，需注重营养均衡、种类丰富，包括蔬果、五谷杂粮、豆类、肉类、鱼类、奶类等。同时，要避免生冷辛辣刺激油腻食物。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.多吃蔬果：如苹果、香蕉、青菜等，补充维生素和膳食纤维。
2.摄入五谷杂粮：像小米、玉米、燕麦，提供能量和B族维生素。
3.补充豆类：例如黄豆、黑豆，富含蛋白质和钙。
4.选择肉类：如鸡肉、牛肉，有助于补充蛋白质和铁。
5.食用鱼类：像三文鱼、鳕鱼，含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。
6.保证奶类摄入：如牛奶、酸奶，提供钙和蛋白质。
哺乳期妈妈科学饮食，能为宝宝提供充足优质的奶水，促进宝宝健康成长。
2019-12-07 10:04

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