吃哪些食物有助于通大便？_即问即答

即问即答

吃哪些食物有助于通大便？

2019-12-21 20:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

吃哪些食物有助于通大便？

回答1
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张璋主任医师

云浮市人民医院

三级甲等

消化内科

通大便可通过饮食调整，常见的食物包括高纤维蔬菜、水果、粗粮、坚果和一些饮品。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.高纤维蔬菜：如芹菜、西兰花等，富含膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。
2.水果：香蕉、火龙果、苹果等，含有果胶等成分，有助于软化粪便。
3.粗粮：燕麦、糙米等，膳食纤维丰富，可改善肠道功能。
4.坚果：杏仁、核桃等，含油脂和膳食纤维，有润肠通便作用。
5.饮品：蜂蜜水、酸奶等，能调节肠道菌群，促进排便。
合理搭配这些食物，有助于改善排便情况，但如果便秘严重，应及时就医。
2019-12-21 21:03

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什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»

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