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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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侯江涛 副主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
脾胃病科
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减肥需要消耗和摄入保持负平衡,才能有效。人每天的基础代谢通常会消耗1200-1800千卡,这个能量的消耗量,相当于葡萄糖300-450克,或者是脂肪133-200克。如果摄入的碳水化合物和脂肪很少,即使不运动也有减肥效果。如果摄入的热能比较多,则要增加运动量,可以按慢跑一小时消耗100克碳水化合物来计算。
2019-08-07 06:45
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回答2
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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您好,要想健康减肥,首先要进行科学的体能管理。要计算自己每天摄入的热量,然后计算自己有氧运动消耗的热量,高于摄入的热量,才能达到消耗大于吸收,所以要想减肥有效果,必须管住嘴,还要经常进行有氧运动。正常人每天代谢大概在2000大卡左右,每燃烧一公斤脂肪,需要消耗7000大卡的热量,如果想要减肥那么每天应该保证控制1500大卡的摄入量,消耗的大卡热量要高于吸收的热量即可有效减肥。
2019-07-25 22:39
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