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周伯荣 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
精神医学科
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运动减肥贵在坚持,跳绳是一项不错的减肥运动,能够锻炼我们臀部的肌肉以及上下肢的协调能力。一般来说,坚持一个星期就可以看到体重有所减少,一个月左右体重会有明显的下降。在看到效果的同时要注意自己的身体状况,如果出现腿部疼痛酸胀等情况需要减少活动量,避免对肌肉造成损害。
2019-12-07 13:05
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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患者您好,通过跳绳减肥,最低不要低于三十分钟,因为低于三十分钟根本达不到消耗脂肪的目的,最长不要超过两个小时,因为多于两个小时的过度训练,会使身体极度疲劳。每周跳绳不应小于四次但也不可多于六次,每次持续运动四十分钟即可,一般需要有一天的休息和恢复,这样提高更快。当然每次跳多长时间是很灵活的,完全可以根据自己的身体情况,及减肥需要量而定。祝您早日恢复健康。
2019-07-17 15:11
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