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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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周伯荣 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
精神医学科
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如果你想要健康的减肥的话,首先要限制一下你食物的摄入量,在节食的前提下,每天进行30~40分钟的有氧运动,使你的心率保持在130~140的水平是最佳的燃脂心率。所以这需要付出坚强的毅力来克服你的懒惰心理,一般来说坚持三个月左右就可以得到明显的效果,所以养成习惯是非常重要的。
2019-12-16 11:18
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回答2
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,每天慢跑,长期坚持可能可以起到一定的减肥的效果,但是跑多长时间是因人而异的,如果体质比较好的话建议你可以坚持在半个小时左右,如果体制不能够适应,要循序渐进的慢慢增加,最少15分钟,而且在饮食方面要做到有规律,不要暴饮暴食,要多吃新鲜的蔬菜水果。希望我的回答对你有帮助。
2019-07-17 15:09
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