-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
叶石才 主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
消化内科
-
缓解便秘的动作包括腹部按摩、提肛运动、仰卧起坐、深蹲、弯腰拉伸等。若身体出现异常症状,请立刻就诊,根据医生的嘱咐进行治疗,切勿自行用药。
2019-06-28 10:31
1.腹部按摩:双手顺时针按摩腹部,促进肠道蠕动。
2.提肛运动:有规律地收缩和放松肛门,增强肛门括约肌功能。
3.仰卧起坐:锻炼腹部肌肉,刺激肠道蠕动。
4.深蹲:能增加腹压,促进排便。
5.弯腰拉伸:伸展腰部和腹部肌肉,改善肠道血液循环。
坚持这些动作,有助于改善便秘情况。但如果便秘严重,还需及时就医。
-


