我是个胖女孩,想减肥怎么办?
我现在刚好青春期,但因为胖,觉得很丢自尊,在学校体检时,我是最胖的,朋友们都嘲笑我,因此为了让他们乔乔,我想要减肥,
但我不知道怎样的减肥方式是最好的,希望能告知。
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回答1
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王晓琴 主任医师
淮北市人民医院
三级甲等
心血管内一科
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1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2.中餐一碗饭+菜。
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁。
5.配合适度运动。
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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1.加强体育锻炼,每天坚持早、晚两次跑步,多出汗,燃烧脂肪。
2.科学合理饮食,多喝白开水,不要喝饮料,不要暴食暴饮,晚上9点后不要吃任何东西,平时少吃高热量、高脂肪的食物,多吃新鲜蔬菜。
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